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一年之中，最容易發胖的時期，在台灣，就是農曆春節假期了！據國內統計，過年一趟長假放下來，每人平均會胖1至1.5公斤，萬一不慎體重失控，年後想快速恢復身材，其實不難，醫師強調，想要快速甩掉肥油，吃比運動重要，最簡單一招是「輕食」減肥法，只要午餐照著做，2周就能見效甩掉1公斤。
中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁表示，現代人平常已經大肉大魚，吃的夠營養了，過年實在不用再補了，但萬一管不住嘴巴，年後快速恢復也有方法。
蕭敦仁強調，年後減重第一步，就是盡早恢復正常的飲食和作息，尤其，想要瘦的快，飲食遠比運動來得重要，「少吃比較快！」，而最簡單的作法就是早餐、晚餐正常吃，午餐改吃「輕食」，熱量控制在400大卡。
輕食怎麼吃？以便利商店為例，只要一杯無糖豆漿、和風醬沙拉再加上小條地瓜2條，熱量就約400大卡，且蛋白質、醣類、脂肪等各大類營養素幾乎都兼顧到了。
蕭敦仁說，只要持續午餐「輕食」減肥法，1周約可以減掉0.5公斤，以過年每人平均發胖1至1.5公斤而言，只要2周就能見效，恢復身材。
不過，預防仍勝於治療，蕭敦仁提醒，以後過年最好從採買年菜開始就斤斤計較，吃的健康，過年聚餐機會多，跟誰吃飯？吃什麼？事先都要規畫，才不會意外攝取過多熱量下肚，且不要熬夜，多出門走走，避免過年都宅在家打麻將或看電視。
中國時報【曾薏蘋╱馬納瓜報導】
蔡英文總統的「英捷之旅」9日來到第二站尼加拉瓜，立即與我在中美洲友邦動向最搖擺的尼加拉瓜共和國奧蒂嘉總統舉行會談。結果雙方相見甚歡，奧蒂嘉見到蔡英文就讚許說，「台灣是女性出頭天！」他強調，會繼續支持台灣參與國際各項組織與相關活動；並稱台灣是一個完整的國家，將會持續為台灣在國際間爭取更多權益。
重申台尼邦誼不變
蔡總統9日當地下午4時抵達馬納瓜，晚間立即與尼國總統奧蒂嘉（Daniel Ortega）、奧蒂嘉夫人暨副總統穆麗優（Rosario Murillo）會面。
奧蒂嘉指出，前不久，中美洲統合體（SICA）的所有國家元首才在尼國召開元首峰會，他將彰化縣線西鄉鎖精套環輪值主席交棒給哥斯大黎加。他強調，蔡總統此刻到訪，是非常關鍵時刻，台灣一路陪伴中美洲統合體的進程，而目前面臨的挑戰，一方面是強化SICA國家內部關係，同時，「我們也在尼加拉瓜的峰會當中，重申我們要繼續強化與台灣關係的重要性。」
加強兩國互助合作
奧蒂嘉表示，尼國受惠長期來的互助與合作，雙邊關係不論是經貿關係或雙邊合作，一直不斷深耕和前進，台灣一直以來都有高度的敏感度與貼進尼國的差異和需求。他稱讚台灣是個強國，但尼國與中美洲國家全部加起來，是有潛力國家，而中美洲國家期待凝聚中美洲各國後，可成為像台灣一樣的經濟強國。
奧蒂嘉強調，尼國會秉著公平正義理念與原則，繼續支持台灣參與國際各項組織與活動，像聯合國，無論是在人道、醫療衛生、教育文化、環境、氣候變遷的保護、民航安全等，台灣是完整國家，不能有別於這些國際重要的議題，尼國會繼續努力為台灣爭取更多權益。
兩岸和平有益國際
奧蒂嘉說，他了解且欽佩蔡總統過去公務生涯造福人民福祉之餘，捍衛和平；尤其現今國際社會有這麼多衝突情況發生，國際秩序的訂定是非常重要的環節，兩岸關係穩定和平，對整個區域與國際社會有貢獻。
對於奧蒂嘉的讚美，蔡英文回應說，看得出總統擅長且很願意跟聰明且美麗的女人一起工作，「我剛不只看到您隔壁的那一位，還有您隔壁的兩位女公子，真的看起來兩位都很聰明。」
針對奧蒂嘉說「中美洲所有國家的經濟統合起來，實力一定超越台灣」，蔡英文表示，我們一點也不擔心，且很期待我們友人快速發展經濟，讓人民過好生活。
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穆麗優與蔡總統熱絡談話（2） (圖)
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中央社
2017年1月11日週三 台北標準時間下午12時02分
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